Cikkek - Mire jó az SMR masszázs!?

Mire jó az SMR masszázs?

Az SMR (Self Myofascial Release) módszer lényege az izompólyákban kialakult feszültségek feloldása, felszabadítása. Célja az izompólya problémákból eredő izomfájdalmak, ízületi fájdalmak csökkentése, megszüntetése, a kötőszövet és az izomszövet regenerálása.

Az úgynevezett izompólya technikák segítségével az izmot körülvevő hártya, az izompólya ellazul, így az izom visszanyeri eredeti tónusát. Az izom könnyebben nyújtható, jobban terhelhető lesz, gyorsabban regenerálódik és fejlődik, a terhelés hatására jelentkező izomláz sokkal hamarabb elmúlik, a kellemetlen érzés nagymértékben csökken.

Az SMR masszázs a fájdalmak csökkenésén kívül felfrissít, csökkenti a stresszt, a felszíni kötőszövetet megújítja – otthoni kiegészítője lehet a cellulitisz kezeléseknek. Egészségügyi szakember irányítása mellett tartásproblémák, mozgásszervi problémák esetében is használható, egészségmegőrző és rehabilitációs módszerként alkalmazható.


Miért jó a sportolóknak, a komoly fizikai munkát végzőknek?

A rendszeres SMR masszázs hatásaként az izmok könnyebben regenerálódnak, fejlődnek, valamint terhelési szintjük nagymértékben megnövekszik, nem utolsó sorban a sérülésveszély a minimumra csökken. Ezen felül a gyakori sérülések következtében, a sérült izmokban keletkezett letapadások és behegesedett szövetek az SMR masszázs alkalmazásával fellazulnak és ennél fogva lebonthatóvá válnak. A lebontott salakanyagoktól a méregtelenítés során megszabadul a szervezet.

A SMR elsősorban sportolók számára kifejlesztett módszer. Az állandó és komoly fizikai igénybevétel nem kívánt hatásait ezzel a technikával saját maguk is könnyedén orvosolhatják, a nap bármely szakában. Kevés olyan sportolót ismerek, aki a heti 4-5 edzés és versenyek mellett legalább heti 2-3 alkalommal masszázsra jár. Viszont sok olyat ismerek, akiket legszívesebben nem is engednék sportolni, olyan sérüléseket szereztek eddig, amelyek következtében komoly fájdalmaik vannak. Ezeknek a fájdalmaknak többsége kezelhető az SMR masszázzsal, mivel izompólya eredetá problémáról van szó!


Miért jó az „átlagembernek”, akinek valami-valahol fáj?

A fájdalmak nagy része csökkenthető az izompólya regenerálásával. Az izompólyát Dr. Ida Rolf, nemzetközi hírnévnek örvendő, saját rendszert kidolgozó manuálterapeuta a „forma szervének” nevezte el. Amikor valakinek megváltozik a testtartása, az izompólya átrendeződik, a szerkezete megváltozik, az izmok pedig követik ezt a változást. A megfeszült, blokkolt izomzat helyi és kisugárzó fájdalmat okozhat, ami sokszor mozgásbeszűküléssel, sajgó fájdalommal jár.

A fejfájások, a nyakfájdalmak, a hát- és derék fájdalmak, a végtagokban jelentkező kellemetlen érzések 70-80%-a csökkenthető és tartósan javítható az izompólya technikákkal! A technika roppant egyszerű és rendkívül hatékony. Csak egy egyszerű eszköz kell hozzá és 3 óra az életünkből – ennyi idő alatt meg lehet tanulni az alapokat.


Milyen testtájak kezelhetők az SMR masszázzsal?

SMR alapgyakorlatok az alábbi területeken végezhetők, testtájékok szerint:

- a lábszár elülső, oldalsó és hátsó területének izomcsoportjai (a boka és a vádli területe)
- combhajlító és combfeszítő izmok
- a comb belső és külső területe (a lábakat egymáshoz közelítő és távolító izmok)
- a csípőhajlító izmok
- a farizmok
- a hát középső- és felső szakasza
- a törzs oldala
- a hónalji árok hátsó és elülső területe
- a felkar (tricepsz és bicepsz) és a vállizom bizonyos területei


Az SMR masszázs eszköztára

Leggyakrabban egy speciális anyagból készült hengert, vagy botot kell használnunk, valamint saját testünket. A hengerrel (Roller) és a bottal (Tiger Tail) végzett gyakorlatok helyes kivitelezése hamar elsajátítható. A szeminárium gyakorlatias, sokat ismételünk. Így bevésődik nem csak a fejekbe, hanem a testbe is az élmény!

Az eszközök megvásárolhatók interneten – www.tacticalshop.hu, vagy személyesen a Tacticalshopban - 1072 Budapest, Rózsa utca 47.